Отделения >> Лыжные гонки >>Материал от Кузнецова В.В.
Тренировочное занятие на 20 апреля.docx
Тренировочное занятие на 24 апреля
Задача: Развитие силовой выносливости
Средства: силовые упражнения, упражнения на растягивание и расслабление
Разминка: приседания 2 подхода по 3 минуты, ОРУ 15 минут
Силовая:
1. Прыжки на скакалке 3 минуты
2. Подъем на носочках 50 раз
3. «Планка» 1.30 минуты
4. Отжимания 25 раз
5. «Велосипед» 1.30 минуты
Выполнить 3 серии
Заминка : приседания 2 подхода по 3 минуты, ОРУ 15 минут