Отделения >> Лыжные гонки >>Материал от Кузнецова В.В.

Тренировочное занятие на 20 апреля.docx

Тренировочное занятие на 21 апреля.docx
Тренировочное занятие на 22 апреля.docx
Тренировочное занятие на 23 апреля.docx
Тренировочное занятие на 27 апреля Кузнецов.docx
Тренировочное занятие на 28 апреля Кузнецов.docx

Тренировочное занятие на 24 апреля

 

 

Задача: Развитие силовой выносливости

Средства: силовые упражнения, упражнения на растягивание и расслабление 

 

Разминка: приседания 2 подхода по 3 минуты, ОРУ 15 минут

Силовая:

1.     Прыжки на скакалке 3 минуты

2.     Подъем на носочках 50 раз 

3.     «Планка» 1.30 минуты

4.     Отжимания 25 раз

5.     «Велосипед» 1.30 минуты 

Выполнить 3 серии

Заминка : приседания 2 подхода по 3 минуты, ОРУ 15 минут